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Più di un terzo degli adulti negli Stati Uniti sono obesi. Ciò è generalmente dovuto a cattive abitudini di vita. Gli americani sono frenetici e dipendono dal comfort, e si prendono in braccio cibo ad alto contenuto calorico. Dopo una lunga giornata di scuola, il lavoro e la spostamento dei giovani intorno a tutto ciò che vogliamo fare è sedere di fronte ai nostri televisori. Se questo ti sembra familiare qui ci sono alcune modifiche di base per la vita sana, puoi fare ideale ora per fermare le malattie associate all’obesità.
1. Pulisci la tua dispensa.
Dai un’occhiata da vicino al cibo nella tua dispensa. Se è preconfezionato o non puoi pronunciare uno o molto più dei componenti, non è eccezionale per te. Vai avanti e lancia tutto il cibo spazzatura malsano e sostituiscilo con noci, semi, frutta fresca, verdure e cereali integrali.
2. Alzati dal divano.
Se non riesci a perdere i tuoi programmi televisivi preferiti in prima serata, si alzano e un passo mentre ti godi la TV. Investire in un tapis roulant ellittico. Se non riesci a pagare per i dispositivi di allenamento, alzati e passi durante gli spot pubblicitari, tuttavia sono sicuro che puoi scoprire alcuni dispositivi di allenamento a prezzi accessibili online. Alcuni esercizi di base che puoi fare mentre ti godi la TV sono squat, camminare e giù per le scale, fare jogging sul posto, saltare jack, sit-up e scricchiolii.
3. Parcheggiare le auto e il camion in aggiunta dalle porte d’ingresso.
Quando siamo in fretta, il nostro istinto ci dice di parcheggiare il più vicino possibile alle porte d’ingresso. La prossima volta che lasci cadere i tuoi giovani nella loro attività curricolare aggiuntiva, acquistando o sta andando a lavorare in modo lento e Park inoltre lontano dalle porte dell’edificio. Adottare quei pochi passaggi aggiuntivi ti aiuterà ad essere meno sedentario.
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4. Acquisisci generi alimentari dopo aver mangiato un pasto.
L’acquisto di generi alimentari su una pancia vuota non solo è scarso per il tuo budget, ma può anche tentarti di mettere cibi malsani nel carrello della spesa. Assicurati di aver mangiato un pasto nutriente prima di andare al negozio di alimentari.
5. Vai a letto prima.
Gli adulti richiedono 7-9 ore di sonno a notte in acquisto per essere sani. Le routine di sonno scarse possono causare obesità, malattie cardiache e depressione. Se stai facendo meno di sette ore di sonno a notte vai a letto prima o imposta la sveglia per un po ‘più tardi al mattino.
Fare poco modo di modifiche alla vita ti aiuterà a diventare sano e sentirti bene.
*Immagini per gentile concessione di FreedigitalPhotos.net.
Link a questo post: 5 Modifica di base della vita sana di base Puoi fare ora
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