è premurosa!
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Hai capito che non è mai così presto o tardi per lavorare per vivere uno stile di vita sano? Questa settimana nazionale per la salute e il benessere delle donne, le donne di tutte le età possono gestire la loro salute e benessere rispettando un esercizio adeguato e il regime del piano dietetico.
Sono conformi a quattro semplici consigli salutari che ogni signora può utilizzare per ottenere e rimanere in salute, prodotti in collaborazione con il mio collega Herbalife, Samantha Clayton, ex corridore olimpico e senior director di tutto il mondo educazione fisica.
Mangia bene: non hai bisogno di mangiare all’istante al risveglio, tuttavia è davvero importante mangiare la mattina. Coloro che fanno colazione abitualmente sono molto più in grado di gestire il loro peso, mentre gli skipper per la colazione probabilmente si concentreranno troppo e mangiano molto a pranzo. I nutrienti appropriati per nutrire i muscoli (in particolare le proteine adeguate e i carboidrati sani) e l’idratazione sono anche importanti pre e post allenamento.
Dormi bene: quando non dormi bene la notte, i cibi che ti rivolgi al giorno successivo per farti andare potrebbero essere gli stessi cibi precisi che stanno sabotando il tuo grande riposo notturno. Questo è da quando non riesci a dormire bene, influisce sull’equilibrio degli ormoni della fame del tuo corpo e potresti sentire il desiderio di mangiare. Le persone che non dormono bene tendono a fare uno spuntino di più, così come spesso si rivolgono ai dolci e alla caffeina per ottenerli con la giornata. Il problema è che la caffeina può interferire con la tua capacità di dormire di notte. Sebbene gli alimenti zuccherati possano aumentare il tuo livello di energia per un po ‘, c’è una grande possibilità che il tuo zucchero nel sangue precipiterà presto, così come inizierai di nuovo il processo.
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Resta coerente: è coerenza con l’esercizio che ti darà risultati fantastici. Quindi, se ti scopri di saltare il tuo viaggio in palestra, scopri metodi per aggiungere esercizio fisico nella tua giornata al lavoro. Quindi solo fare una passeggiata a pranzo può combattere crolli pomeridiani in energia e focus. Se integri la tua passeggiata con un frullato di sostituzione dei pasti, come Herbalife Formula 1, stai ricevendo un pasto pratico mentre fai un po ‘di esercizio. Fare qualcosa ogni giorno è molto meglio di un enorme viaggio al Fitness Center ogni settimana. Essere attivi quotidianamente è il metodo migliore per promuovere il cambiamento di struttura corporea sostenibile.
Allungamento e sollevamento: assicurati di spostare i muscoli e le articolazioni con la loro piena varietà di movimento ogni giorno eseguendo semplici tratti che aiuteranno a ridurre le lesioni. Se offri con dolori articolari ci sono alcuni fantastici rimedi naturali qui, in questa pubblicazione su healyone.org. Fai un po ‘di allungamento dinamico prima di esercitarti, quindi prova semplici squat, affondi, flessioni e alla fine lo sviluppo per utilizzare pesi, quindi superficie con un po’ di allungamento statico. Idealmente, hai bisogno sia dell’esercizio di resistenza che dell’esercizio aerobico per far funzionare il corpo al suo apice.
Link a questo post: Gestisci la tua salute e il benessere questa salute nazionale femminile e settimana del benessere
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