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Ogni giorno come mamme incontriamo problemi con i nostri figli, mariti, lavoro e altro che provoca stress. Siamo cablati per essere i custodi e quando qualcosa non va bene siamo stressati. Troppo ormoni da stress causano effetti negativi sui nostri corpi, incluso l’aumento di peso. Ecco 7 modi in cui lo stress può causare aumento di peso e cosa puoi fare al riguardo. Lo stress destabilizza il nostro livello di zucchero nel sangue nell’ordine di perdere peso, è importante avere un normale livello di zucchero nel sangue. Quando il nostro zucchero nel sangue è elevato, abbiamo la locazione di bramare e mangiare più dolci. Troppo zucchero nelle nostre diete porta all’aumento di peso.
2. Lo stress aumenta il cortisolcortisolo è un ormone prodotto dalla ghiandola surrenale ed è essenziale che i nostri corpi funzionino correttamente. Tuttavia, quando siamo molto sotto stress, il nostro grato surrenale può rilasciare troppo cortisolo. Questo a sua volta ci farà conservare il grasso intorno alla nostra sezione centrale. Lo stress porta a disturbi del sonno per la salute generale È importante che gli adulti abbiano almeno 7-8 ore di sonno a notte. Quando siamo molto sotto stress alti livelli di cortisolo ci impediscono di cadere in un sonno profondo. Se il nostro ciclo del sonno continua a essere disturbato, ci mancherà l’energia di cui abbiamo bisogno per bruciare calorie e grassi e avremo difficoltà a controllare i nostri livelli di zucchero nel sangue. 4. Lo stress può portare a problemi alla tiroide se la nostra tiroide non funziona correttamente, influisce sul nostro metabolismo. Gli ormoni tiroidei controllano il nostro tasso metabolico e dicono ai nostri corpi quanto velocemente dovremmo bruciare calorie. Quando siamo sotto lo stress rallentano la conversione dell’ormone tiroideo inattivo T4 nell’ormone tiroideo attivo T3. Ciò significa che alti livelli di stress rallenteranno il nostro tasso metabolico rendendo più difficile perdere il grasso corporeo.
5. Lo stress riduce i livelli di vitamina e minerali nel corpo che dipendono da vitamine e minerali al fine di produrre gli ormoni dello stress necessari per rispondere allo stress. Ad esempio, se siamo carenti di magnesio, può causare glicemia, un tasso metabolico più basso e altri problemi che possono rallentare la perdita di grasso. Lo stress fa sì che il nostro sistema immunitario indebolisca il sistema immunitario è il guerriero del benessere. Funziona duramente ogni singolo giorno combattendo contro virus, agenti patogeni e altri corpi stranieri. Troppo stress fa funzionare il sistema immunitario in modo meno efficiente. Questo a sua volta può portare a raffreddori cronici, influenza o altri virus. Lo stress può portare a questioni digestive se il nostro sistema digestivo non funziona correttamente tutto il resto rallenterà. Lo stress eccessivo provoca un’infiammazione nell’intestino che rende più difficile perdere il grasso corporeo. Se sei sotto stress non fate prendere dal panico. Ecco alcuni semplici modi in cui puoi ridurre gli effetti dello stress in eccesso. 1. Mangia una dieta ben equilibrata per aiutare a mantenere la glicemia stabile. Se mangi 4-5 pasti più piccoli ricchi di proteine magre e cibo a base vegetale, aiuterà a stabilizzare la glicemia. Riduci l’assunzione di caffeina. Se non riesci a sopravvivere senza quella tazza di Joe al mattino, tagliato indietro. Smetti di bere caffè dopo le 12.00. Evita le bibite caffeinate o elimina la soda tutte insieme. 3. Evita cibi malsani che possono portare a problemi intenzionali. Questi includono: alimenti trasformati, grano e latticini.4. Scopri come gestire lo stress attraverso la meditazione, la preghiera o lo yoga. Trovare il tempo per rilassarsi ogni singolo giorno aiuta il tuo corpo a combattere lo stress. Prendi un integratore di olio di pesce. Gli oli di pesce come Krill possono ridurre l’infiammazione causata da alti livelli di stress.
Sul nostro fondatore
Cascia Talbert è una blogger impegnata e madre di cinque figli, che vive a Spokane, WA. Con un B.A. Nella storia e nella legge e una passione per la scrittura e la rimanere in salute, ha iniziato la rivista Healthy Moms nel 2007. La rivista sana Moms è attualmente classificata dal miglior blog sulla salute per le mamme. La signora Talbert crede che se le madri sono ben educate su problemi di salute e su come rimanere in salute, possono trasmettere tali informazioni ai loro figli e invertire le statistiche sull’obesità infantile negli Stati Uniti
La signora Talbert gestisce il social network di Healthy Moms su Ning, è la fondatrice di Healthy Moms Media ed è il Chief Marketing Officer di Talbert Nutrition LLC. Puoi seguirla su facebook.com/thehealthymomsmag e twitter.com/cltalbert.
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